• BIST 102.349
  • Altın 226,294
  • Dolar 5,3023
  • Euro 6,0043
  • İstanbul 10 °C
  • Ankara 12 °C

Sonbahar Detoksuyla Kendinizi Yenileme Vakti

Beslenme ve Dyt. Uzm. Mehtap KARAHAN

Eylül’e adım attığımız bu günlerde kendinizi halsiz hissediyor, sık sık baş ağrısına maruz kalıyor, hazımsızlık, mide yanması çekiyor, kabızlıktan yakınıyorsanız detoks vaktiniz gelmiş demektir.

Yenileyici beslenme düzeni ile vücudunuzun toksinlerinden arınmasına ve fazla kilolardan kurtulmasına yardımcı olmaya ne dersiniz?

Hazırsanız başlıyoruz…

Not: Sürekli ilaç kullanan, hamileler ve emzikliler, yeni ameliyat geçirmiş kişiler tarafından uygulanamaz.

 

  • Detoks süresince uzak duracağımız besinler

 

Detoksa başlamadan önce ve bitiminde 3 gün süre ile ağırlıklı olarak bitkisel beslenmede fayda var.

Kahve, çay, gazlı içecek, alkol, doymuş yağ, şeker, et, tavuk, yapay tatlandırıcılar, kızartmalar, sigara, tütün, tuz.

  • Güne bir bardak limon dilimi ve taze nane yaprakları eklediğiniz ılık su ile başlayınız.
  • İçecekler detoks programının en önemli noktasıdır. Dolayısıyla sadece detoks süresinde değil her zaman su içmelisiniz.
  • Enerjik bir gün zengin bir kahvaltı ile başlar. Kahvaltınızı ihmal etmeyiniz.
  • Öğün saatlerinizi atlamayınız.
  • Her zaman ilk tercihiniz sebzeler ve salatalar olmalı.
  • Ara öğün yapmak, arındırıcı sistemin yükünü alır. Bu yüzden ara öğünün bir öğün kadar kıymetli olduğunu unutmayalım.
  • Yemekleri zeytinyağı ile pişirelim. ( 2 yemek kaşığı )
  • Baharatların gücüne inanın. ( Fesleğen, Zencefil, Karabiber, Tarçın)
  • Zararlı atıkların vücuttan atımına yardımcı olmak için ananas, salatalık ve maydanoz tüketimini ihmal etmeyiniz.
  • Fiziksel aktivite ile vücudunuzu harekete geçirin.

 

 

 

Tarif: (Detoks Suyu)

  • 1 litre suya
  • 2 elma
  • 4 karanfil
  • 4 kakule                              ⇒             5 Dk kaynat iç
  • 1 çubuk tarçın                              
  • 4 top karabiber
  • Yarım limon

 

 

                   

 

 Sağlıklı Çorba

 

 

  • 3 bardak su
  • 3 bardak kemik suyu
  • Yarım patates
  • 5 adet brokoli
  • 1 kereviz sapı
  • Soğan
  • 1 kabak
  • Yarım demet maydanoz
  • 2 yemek kaşığı bulgur

 

Bütün malzemeler pişirilerek blendırdan geçirilir. Üzerine isteğinize göre limon, karabiber, pul biber ekleyerek içebilirsiniz. Afiyet olsun.

 

Yemyeşil içecek

  • Yarım maydanoz
  • Yarım dereotu
  • 2 salatalık
  • 1 parmak zencefil
  • 1 yeşil elma
  • Yarım limon

 

Bütün malzemeleri blendırdan geçirdikten sonra afiyet ile içebilirsiniz.

Bu yazı toplam 1563 defa okunmuştur.
Yazarın Diğer Yazıları
Tüm Hakları Saklıdır © 2012 Erte Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0352 222 12 90 | Faks : 0352 222 12 94 | Haber Scripti: CM Bilişim